01. Nike Training Club ─ 透過 App 打造自己的訓練計畫

運動廠商為了多多賣出器材,除了大力支持各大球星打廣告外,對於一般熱愛運動的民眾也提供專業教練群線上指導,只要透過 Nike 所推出的 Nike Training Club App 即可打造出個人專屬的訓練計畫。

為了加強運動強度,此款 App 提供各種等級的運動計畫,可以讓使用者達到自己想要的健身目標,且內容非常豐富且專業,不管手邊有沒有專業的健身器材,都有對應的訓練方式,它可針對肌力、耐力、臀部燃脂、側向登階跑步、瑜伽、活動力等超過百種的免費運動計畫,來推動你對於體能的訓練,只要按計畫進行4至6周的訓練,就可逐步達到計畫,贏得徽章及獎盃。不要再說每天沒有個15至30分鐘來運動,現在 Nike Training Club 可說是你居家跑跳訓練的好助理,趕緊下載,成效就取決於你的恆心與動力了!

Nike Training Club
iOS:


Android:

Nike Training Club

Nike Training Club有許多模式可供人訓練,也可制定自己的運動計畫來練習。(圖片來源:Nike Training Club)

02. Nüli─專為女性設計的女力健身

是否羨慕許多網紅的美好身材呢?現在就來使用由台灣 YouTuber「 Candice Sweat Life 」推出的「 Nüli 」App 吧!此款App深受女性用戶的歡迎,更有多名 Youtuber ,包括May、Yalan、Candies、Hana等網紅聯手推薦,並提供更多元的健身訓練計畫,可透過為期8周的防疫訓練計畫裡,利用瑜伽、伸展運動、部位肌力、居家體態等方式,使自己慢慢習慣運動,讓健身成為生活中的一部分,就算在家也能有效率地執行訓練計畫,就算 WFH 也不必擔心體態的保持。

此外,Nüli 提供的影片跟計畫方案不僅限於運動,它並詳細針對女性的訓練飲食菜單做調整,帶給使用者健康正向的飲食方針,並用食譜規劃早、中、晚餐和點心,讓大家不單只是從運動下手,更透過生活每一個環節,加強成果的效率,讓大家透過運動瘦身、緊實身材,傳遞出迷人的自信與正能量!

Nüli
iOS:


Android:

Nuli

專門為女力設計的健身App 且它還可協助使用者的健康飲食,讓你從各種角度一起拼瘦身。(圖片來源:Nuli)

03. Seven ─ 七分鐘運動你也行

健身其實沒有想像中那麼困難,很多時候是毅力跟耐心的問題,但就要問一句,你每天可以空7分鐘來運動,且會持續堅持嗎?若沒問題,那 Seven 就對你來說,非常的簡單又有趣!Seven 是一款利用「高間歇」的強力運動 App,它透過科學研究的方式,目標是讓使用著在最短的時間內,達到最大的功效,只要你設定好個人數值,並透過個人化體能訓練計畫,搭配瘦身、增肌、減脂等不同模式,即可在 Seven 每天的提醒與訓練中,一步步達到自己期望的成果喔!

Seven: 7 Minute Workout
iOS:


Android:

Seven

或許你沒有一小時的時間,但7分鐘總可以空出來吧,現在就透過7分鐘高強度的運動,為自己增強體魄吧!(圖片來源:Seven)

04. Daily Yoga ─ 新手到老手都不能錯過的瑜伽練習曲

是否羨慕別人的瑜伽動作極致優美,但自己硬梆梆的身體腰都彎不下來了,更別提動作的完整呢?現在透過 Daily Yoga 就算你只是個初學者,也能不用擔心別人的眼光,自在在家裡跟著 App 的指導,讓自己聽見身體的聲音,伸展練習瑜伽的姿態。

Daily Yoga 一共有超過70種以上的瑜伽練習計畫,且具備5分鐘的短時間練習,或是45分鐘以上長時間的訓練,共計500種以上的課程,讓每一位對瑜伽有興趣的,都可從入門到專業一一學習,Daily Yoga 可針對特殊部份進行伸展,還可有對應辦公室空間的瑜伽,甚至你想要減脂也有適合的課程,更有許多關於瑜伽的資訊與文章共愛好著們分享利用,建議可先從免費版本開始使用,確定習慣於練習後再來付費使用,甚至未來解封後,也可在練到一個階段時,外出前往瑜伽教室團練,都是不錯的選擇。

Daily Yoga
iOS:


Android:

Daily Yoga

5分鐘的短時間練習,或是45分鐘以上長時間的訓練,都可透過Daily Yoga 來做瑜伽練習!(圖片來源:Daily Yoga)